Como fazer alongamento glúteo
Vamos fazer um alongamento muito simples Do glúteo você vai sentar no chão OK Assim e você vai esticar uma perna Então Essa perna aqui vai ficar esticada eu Vou tentar sempre deixar ela colada no Chão a outra perna a gente vai colar né O pé a gente vai colocar aqui no nosso Adutor certo e agora a gente Simplesmente vai jogando pra frente o Nosso tronco a gente tá alongando aqui Várias musculaturas tá tanto dessa perna Quanto dessa a perna outo das costas tem Um monte de coisa envolvida várias Musculaturas serão ativadas tá porém Dessa perna aqui alongada que você vai Mais sentir É o gastrocnemio da parte de Posterior do coxo o semitendíneo o Semimembranáceo o bíceps fural E Logicamente né o glúteo máximo terminou Uma perna faz com outra perna é Importante você tentar colar o máximo Que dá tá a sua perna no chão e o seu pé Não descolar o adutor e você Simplesmente vai fazendo Força eu dou curso e dou consultoria Também mais informações na descrição Pelo link Nn.com.br [Música]
