Como fazer alongamento antebraço
Vamos fazer aqui dois alongamentos bem Legais de antebraço coisa simples então Você pode simplesmente puxar aqui para Trás Ó você vai fazer o quê você vai Esticar o seu braço vai pegar os seus Dedos e vai puxar para trás esse daqui é Um alongamento de flexores de punho Lógico que se você quiser mais Recrutamento existe uma possibilidade da Gente fazer ele no chão Então você vai Deitar no chão certo sentar no chão ou Ajoelhar no chão né E vai girar o seu Braço para fora Ó mas para você Conseguir girar o seu braço para fora Deixa o seu tronco inclinado pra frente ó Então tá aqui e agora o que que eu vou Fazer para alongar agora que vai ficar Difícil eu vou tentar sentar ó eu vou Jogando para trás pouca coisa já alonga Um l absurdo esse é um alongamento muito Mais eficiente tem várias musculaturas Né que a gente vai ativar fazendo tanto Um quanto outro alongamento mas as Principais são o braquo Radial a flexão Radial lunar a flexão radial do do carpo A flexão lunar também do carpo o flexor Profundo e superficial dos dedos e o Palmar longo Nós também temos um outro Alongamento né um alongamento dos Extensores então aqui são dos flexores e Aqui são dos extensores mesma coisa tá Você pode empurrar aqui pra frente Empurrar na nessa parte da mão ou dos Dedos da mão vai ser um pouco mais fácil
De você ter apoio e vai empurrando para Trás você vai sentir alongar que tem Várias musculaturas ativadas Lógico que Você também pode aumentar essa Dificuldade com essa variação aqui que é Basicamente encostar as costas das mãos E vi trazendo para trás esse movimento e Aqui eu tenho alongado bastante meu bra Radial novamente o extensor Radial longo Do carpo e o extensor unar do carpo dois Excelentes exercícios eu dou cursos e Dou consultoria também eu vou deixar o Link aqui na descrição né Do.com.br [Música] L
