Como avaliar a evolução do shape através de fotos

Es gibt Menschen, die die Entwicklung manchmal nicht
durch den Spiegel sehen können, oder Manchmal ist niemand in der Nähe, der
diese kleine Entwicklung lobt, die Die Leute bemerken, aber schweigen, also
ist das Fotografieren eine tolle Option, okay, Leute? Ich bitte meine
Beratungsstudenten immer, Fotos zu machen. Klicken Sie also Auf die Schaltfläche „Gefällt mir“ und abonnieren Sie den Kanal, denn
es scheint eine sehr einfache Aufgabe zu sein, aber wir Haben hier einige Richtlinien,
um bessere Fotos zu erhalten. Deshalb Denke ich, dass es sich lohnt, dies hervorzuheben,
denn ich sage es immer wieder zu Beraterstudenten, und zwar in Bezug auf
Menschen, die ihre eigene Entwicklung wirklich nicht Im Spiegel sehen können, manchmal
werden sie es an der Kleidung bemerken, manchmal Wird jemand einen Kommentar abgeben. Aber manchmal ist die Person etwas
misstrauisch, ich glaube, ich habe mich nicht verändert und so weiter, Wenn ich jetzt ein Foto neben
das andere lege, funktioniert es immer. Wenn Sie also Zu der Art von Person gehören, die das
Foto braucht, lernen Sie, gute Fotos zu machen, denn Manchmal macht man ein schlechtes Foto und Ihre
Entwicklung wird maskiert, oder es Scheint sogar ein Rückschritt zu sein,
wenn Sie zum Beispiel mit einem sehr schlechten Foto aufnehmen Starkes Licht Von unten nach oben und
dann ein Licht von vorne nach hinten, Dieser Aspekt, der alle Definition wegnimmt
, also lasst uns gehen. Erster Wichtiger Punkt: Zieh deine Kleidung aus… Leandrão,
was meinst du?… Hey, wie wirst du Deine Leistung bewerten, wenn du
Kleidung trägst? Natürlich Ihre körperliche Leistungsfähigkeit .
Natürlich muss man Folgendes bedenken : Wenn ich über meine
Beratungsstudenten spreche, zwinge ich Sie nicht dazu, sich auszuziehen, sondern sich einfach auszuziehen und
mir ein Foto zu schicken. Nein, ich werde Es der Person natürlich bequem machen, ich sage:
Schau mal, je weniger Klamotten du hast, desto besser, Oder? Es gibt Kleidungsstücke, die Sie
wahrscheinlich schon tragen sollten oder bereits getragen haben, oder Wenn Sie sie noch nie getragen haben, ist sie etwas geeigneter,
Badebekleidung zum Beispiel, wie Badehosen, Bikinis, kurz gesagt, Kleidung, die
Ihren Körper zur Geltung bringt. Wenn es ein Foto nur für Dich ist, ist es eine Sache, ein Foto, das
du manchmal an jemanden schickst, an einen Ernährungsberater, an einen Trainer, und plötzlich
kannst du dir den Kopf abschneiden, Obwohl ich nicht möchte, dass mein Gesicht erscheint Die Evolution
auf deinem Gesicht ist auch cool, aber es ist trotzdem In Ordnung, wenn du diese Art von
Scham hast, sagen wir es so. Jetzt werden Sie natürlich Sagen: Ist nackt besser? Denken Sie also einmal
darüber nach, aber selbst wenn Sie Ein Nacktfoto machen, um es auf Ihrem Handy zu speichern,
und das Gerät verlieren, wissen Sie? Da könnte plötzlich Etwas auslaufen. Ich selbst fotografiere nicht
nackt… Wow, was für eine Schande, 3 Millionen Follower werden so eine Kleinigkeit sehen… Nein,
eine „Verhandlung“ wie die von mir? Es kann nicht. Denken Sie also Beim Fotografieren
darüber nach. Nun gibt es noch einen weiteren

Vorbehalt, bei diesem Outfit ist es wichtig, dass
man es nicht zu oft trägt, dass Es für das nächste Foto nicht mehr vorhanden ist.
Ich komme zum Beispiel aus São Paulo und Trage nicht immer Badehosen, daher
sind meine Badehosen wirklich hart. Wenn ich Heute ein Foto mache, werde ich in einem Jahr die gleichen Badehosen tragen.
Stellen Sie sich nun einmal eine bestimmte Art Von Unterwäsche vor, oder eine Person, die ihre Unterwäsche und ihren BH auszieht
und diese bald nicht mehr hat , und dann eine andere trägt. Das macht
auch einen Unterschied, also Ist es etwas Cooles, auf beiden Fotos die gleiche Kleidung zu tragen, wenn
man es hinbekommt. Lass uns jetzt über den Hintergrund reden, okay? Es ist wichtig, dass der Hintergrund
sehr glatt ist, ein Hintergrund wie Dieser klebt hier vertikal,
manchmal kann es einen Seltsamen Effekt zwischen den Fotos verursachen,
also versuchen Sie, nach einer Wand zu suchen, Etwas, einem Hintergrund, der
glatter ist. Wenn es heller ist, können Sie Die physischen Konturen usw. besser erkennen, aber wenn es
etwas strukturierter ist, ist es Auch kein großes Problem. Und wieder ist es cool, dass
Sie beide Male denselben Standort verwenden Nur um dieses Ding treuer zu halten
, wenn ich es hier und in einem anderen Mit einem einfachen Hintergrund aufnehme
, sieht es manchmal anders aus, manchmal Sogar in unseren Augen … haben Sie
davon gehört? Sehen Sie, Schwarz macht abnehmen, Gestreift für dicke Menschen nicht,
weil es dadurch noch dicker aussieht? Der Hintergrund kann diesen Unterschied verursachen.
Machen Sie daher ein Foto vor demselben Hintergrund. Ich habe keinen Glatten Boden, cool, also benutze
beide Male den gleichen Boden, auch wenn Er nicht der beste ist. Ich weiß, es scheint offensichtlich,
aber machen Sie ein Ganzkörperfoto. Stellen Sie sich vor , Sie trainieren Ihre Beine sowieso, selbst wenn
Sie Ihre Beine nicht trainiert haben, selbst wenn Sie Nicht trainiert haben, wird der Gewichtsverlust beispielsweise
am ganzen Körper stattfinden, vorausgesetzt, Sie haben an meinem Kurs teilgenommen, der Ihnen beibringt,
wie das geht Um eine Diät von Grund auf aufzustellen, Steht der Link in der Beschreibung… dass man dann
insgesamt Fett verliert, Insgesamt Muskelmasse aufbaut,
plötzlich gibt es eine Schwachstelle, die es zu Verbessern gilt, plötzlich hat sich auch die Körperhaltung verändert verändert,
schau, wie cool es ist. Wenn du also Deinen gesamten Körper sichtbar hältst, ist es viel besser …
Leandro, das kann ich nicht, weil Ich alleine bin, ich werde mich nicht
mit einem Kamera-„Timer“ herumschlagen … Okay, Also nimm es Nehmen Sie einen von oben ab und
entfernen Sie dann einen von unten, aber respektieren Sie, Worüber wir bisher gesprochen haben.
Diese Kameraposition ist sehr Wichtig, Leute. Du hast es vielleicht schon bemerkt, wenn
du ein „Selfie“ machst, wenn du es Mit deinem Handy von oben nach unten aufnimmst
, erscheint die Form deines Gesichts dünner , von unten nach oben sehe ich aus wie
ein „Bogey“. Stimmst du mir zu? Wenn Sie also einmal das Foto hier machen und das andere Mal
das Foto hier mit der Kamera nach

Oben im Spiegel, macht das einen
großen Unterschied. Daher ist es am besten, Die Kamera auf gleicher
Höhe zu positionieren, egal ob man groß oder Klein ist, idealerweise sollte sie mehr oder
weniger auf Augenhöhe sein, aber… Ah, ich habe es auf Brusthöhe gemacht. . also
bleibt es immer auf Brusthöhe, es Verändert sich nicht, mal stelle ich es hoch, ein anderes
Mal stelle ich die Kamera tief ein, ein anderes Mal neige ich die Kamera höher.
Nein, tun Sie das nicht, denn es würde Einen sehr, sehr grotesken Unterschied machen.
Nun eine Frage, die ich oft Auf Instagram erhalte und bei der
ich jeden Tag ein Fragefeld öffne. Wenn Sie Fragen haben, denken Sie daran, nach
dem Thema „Leandro Twin +“ zu suchen. Wenn Sie es nicht finden, senden Sie es mir Auf Instagram. Es ist jetzt ein Feld geöffnet ,
@leandrotwin … In welcher Position soll ich die Fotos machen? Angespannt, entspannt? Es kommt darauf an. Was möchtest du
sehen? Denn das Wichtigste ist Der Vergleich. Nehmen wir an, ich möchte
sehen, wie sich mein Rücken ausdehnt, damit Ich ein entspanntes Foto machen kann, oder?
Und ein Vergrößerungsfoto, denn Das ist mir wichtig, und dann
mache ich logischerweise zwei identische Fotos, das Vorher und Das Nachher. Wie kann ich nun ganz allgemein nach
einem Foto meiner Beratungsstudenten fragen? Entspannt, oder? Weil niemand
so läuft. Der Bodybuilder ist anders, er geht auf Die Bühne, um seine Muskeln zur Schau zu stellen,
also macht er ein Foto wie dieses und Macht ein ähnliches Foto zum Vergleich, um
zu sehen, ob sich diese Pose weiterentwickelt hat. Großartig, Das macht Sinn. Wenn du das auch machen willst
… Ich bin kein Bodybuilder, Leandrão, Kann ich das machen? Logisch, wenn Sie so wollen.
Nun, normalerweise sind die Leute Hier etwas entspannter, also
die Luft rauslassen, atmen, den Bauch nicht festhalten, sich auch nicht aufblähen, normal bleiben,
normal, entspannt… Ah Leandro, aber meine Haltung ist nicht sehr gut, ich bin irgendwie so,
ich werde meine Brust und meinen Rücken aufblähen … Tun Sie das nicht, wenn das Foto so aussieht und Ihre
Haltung schlecht ist, versuchen Sie, Ihre zu verbessern Haltung, und machen Sie dann ein Foto, auf dem
sich Ihre Haltung verbessert hat. Also zieh es einfach aus Das entspannte Foto. Nun, in welchen
Winkeln? Normalerweise frage ich Meine Beratungsstudenten von
vorne und hinten, also hier von vorne, ruhig Und von hinten. Okay, alles entspannt.
Ich bitte einige Schüler, ein Foto von der Seite zu machen , es kommt wirklich auf den Fall an, denn die
Vorder- und Rückseite sehen toll aus, aber Ein entspanntes Seitenfoto ist großartig …
Oh Leandro, ich möchte ein Foto machen, auf dem ich Meine Arme hebe. .. Hören Sie, ich weiß nicht, ob es wirklich
notwendig ist, okay? Es schadet nicht, ein Foto zu machen, Also machen Sie im Zweifelsfall eins, aber ich halte
es nicht für sehr notwendig, denn stellen Sie sich vor: Die Person liegt hier auf der Seite, sie hat also
einen Bauch, sie hat ihren Bauch verloren, Du wirst Es sehen können, weißt du? … Ah, aber ich werde hier hochgehen,
um meine Muskeldefinition zu sehen …

Ich denke, das ist eher ein
Fall für Sportler, aber wie ich schon sagte, a Ein kleiner Klick tut überhaupt nicht weh. Wenn Sie also
das Gefühl haben, dass Sie es von einem Foto wie diesem von der Seite entfernen müssen
, können Sie es machen, kein Problem … Soll ich noch andere Muskeln anspannen? … Nochmals: Wie auf dem Rücken
möchte ich sehen, ob sich die Einschnitte in meinem Quadrizeps Weiter vertiefen … Also spanne
den Quadrizeps an und mache ein Foto, dann Machst du noch ein Foto und so weiter,
was auch immer dich interessiert. Ein wichtiger Punkt: das Licht des Ortes.
Leute, das ist sehr wichtig, Licht macht Einen großen Unterschied, und ich weiß, dass ihr,
die ihr eitel seid, Das bereits bemerkt habt. Du kennst diesen Spiegel, an dem du vorbeigehst
und sagst: Verdammt! Aber wer ist Da auf der anderen Seite? Wie entzueckend! Wie wundervoll!
Dann gehst du zum anderen und sagst: Wow, was für Eine schreckliche Sache! Es sieht aus wie ein Frosch … Und Sie
werden erkennen, dass dies viel Mit Licht zu tun hat. Es gibt also Lichter, die Wert darauf legen,
Lichter, die Wert auf Ihre „Form“ legen, und es gibt Andere, die das nicht tun. Welches nehme ich also
? Was auch immer du willst, aber es Muss immer das Gleiche sein, okay? Was
rate ich? Versuchen Sie, natürliches Tageslicht zu vermeiden , denn stellen Sie sich vor,
selbst wenn Sie sagen: „Oh nein, aber es ist Zum Beispiel drei Uhr nachmittags“,
mache ich mein Foto jedes Mal um drei Uhr nachmittags . . Ja, aber die Bewegung der
Erdtranslation , Rotation, stimmst du mir zu , dass sie anders ist? Die Sonne geht
das ganze Jahr über an verschiedenen Orten unter und auf, So dass manchmal um drei Uhr nachmittags
die Sonne durch das Fenster scheint und dann wieder weg ist . Das Coole, Coole, Coole wäre also,
sich nicht auf natürliches Licht zu verlassen, sondern auf Ein hormonisiertes Licht … nicht hormonisiert,
sagte ich scherzhaft … ein Licht, das nicht natürlich ist, Ein Licht von zu Hause, denn dann Du
wirst immer das Gleiche simulieren … Wow, Leandrão, aber Der ideale Ort, den du über alles gesagt hast,
ist mein Wohnzimmer, und in meinem Wohnzimmer ist Viel Licht … Also mach dieses Foto nachts,
nicht wahr? Ich nehme es tagsüber nicht für Sie. Wenn Sie Dieses natürliche Licht ausschließen, fügen Sie
künstliches Licht hinzu und es ist immer das Gleiche. Was den persönlichen Zeitplan betrifft,
fotografieren viele Menschen gerne morgens, Wenn sie etwas trockener aufwachen usw.,
großartig. Ich sehe kein Problem, okay? Solange Sie
unter diesen Umständen das Best-Case-Szenario reproduzieren können. Gehen wir davon aus, dass es nicht einmal In diesem Fall hier der Fall ist, hey, es ist bequemer
für mich, mir die Nacht frei zu nehmen, wenn ich nicht so Cool bin, denn was am meisten zählt,
ist der Vergleich. An welchem ​​Wochentag Mache ich das Foto? Ich rate dir davon ab, direkt nach
einer Gratismahlzeit ein Foto zu machen , denn dann steckst du
ein bisschen fest und es spiegelt nicht Die Realität wider… Oh Leandro, aber jedes Mal, wenn
ich eine Gratismahlzeit habe… Aber die Gratismahlzeit Die Mahlzeit Ist wahrscheinlich jedes Mal, wenn Sie
etwas tun, und ist Ihnen das aufgefallen? Es gibt Tage,

An denen Sie mit einem sehr unruhigen Gefühl aufwachen, und es gibt Tage,
an denen Sie mit einem wirklich guten Gefühl aufwachen. Daher ist es Am besten, wenn Sie einen
bestimmten Wochentag auswählen um ein Foto zu machen. Welchen Tag empfehle ich? Zum Beispiel
Freitag. Warum? Denn normalerweise ist das Die Leute machen am Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag eine sehr gute Diät
, machen am Freitag ein Foto, Und am Freitagabend essen sie dann etwas Dummes usw.,
großartig. Schön, oder? Aber ich sage, Diese Analyse ist wunderschön. Und wie oft soll man
fotografieren? Es variiert stark von Person zu Person, Von Stadium zu Stadium, aber wenn man
es einmal im Monat einnimmt, reicht es mehr als aus , wenn man fortgeschrittener ist, manchmal
sogar mehr, alle drei Monate. Manchmal Braucht er sechs Monate
, um im Spiegel oder auf dem Foto einen Unterschied zu erkennen . Wenn er es also jeden Monat macht, sagt er:
Ich habe nichts geändert, ich habe nichts geändert … Aber wenn Er es betrachtet Als erstes sagt er: „Oh nein, ich habe es geändert,
es waren nur so kleine Stücke … Für einen Anfänger Finde ich es cool, es jeden Monat zu nehmen, weil er einen
schönen Unterschied sieht, zumindest eine Kleinigkeit, und als Anfänger .“ muss immer noch verwöhnt werden, sagen wir mal
so: Er ist kein Typ, der da hingeht, sich zusammenrollt und Vergisst, dass er trainiert, und wow, als er das sah, ist
er erwachsen geworden. Nein, er ist ein Typ, der Sich selbst motivieren muss, also
denke ich, dass jeder Monat eine gute Zeit ist. Rechts? Ich werde Dieses Video hier empfehlen, in dem ich
ein wenig über Motivation spreche . Deshalb habe ich es hier am Ende gesagt, und ich
denke, es ist wichtig, dass Sie lernen , dass es Techniken gibt, um
motiviert zu bleiben, wirklich Techniken, Tun Sie dies und die Antwort ist diese.
Schauen Sie sich dieses Video an.