10 melhores fontes de proteína para ganhar massa muscular

Lassen Sie uns dann über unsere Nummer 10
der 10 besten Proteinquellen für Den Aufbau von Muskelmasse sprechen: das Ei.
Also schon jetzt auf den Like-Button klicken, den Kanal abonnieren, bedenken Sie, dass am 24. November um 18
Uhr ein Black Friday für Alle Kurse und alle Online-Beratungen stattfindet
, Rabatte von bis zu 40 %, mehr Infos hier bei Kommentare, gibt es eine
Aktion, um mehr Futter für Floquinhos zu kaufen. Kommen wir nun zurück zum Ei
. Das Ei, Leute, ist ein Protein, das Früher logischerweise viel billiger war,
das wissen wir, wir müssen nicht einmal Etwas sagen, aber das Kosten-Nutzen-Verhältnis ist immer noch
ausgezeichnet, denn abgesehen davon, dass es Proteine ​​mit hoher biologischer Wertigkeit enthält, Es ist höher
als Hühnchen und Milch, nicht dass es Relevant wäre, aber es ist die
lobende Erwähnung hier wert … Leandrão, ich wollte Etwas mehr über die biologische Wertigkeit erfahren …
Denken Sie also daran, nach dem Leandro Twin + -Thema zu suchen, das mir gefällt. Habe es hier auf dem Kanal bereits erklärt.
Nun, das Ei hat sechs Gramm Protein pro Einheit, es hat Fett,
das größtenteils Gutes Fett ist, sein Cholesterin ist
unter dem Gesichtspunkt der Schädlichkeit usw. völlig irrelevant, und es ist ein Lebensmittel, das
normalerweise sehr gut schmeckt Soweit ich Weiß, essen die meisten
meiner Beratungsstudenten Hühnchen zum Frühstück
, und das ist überhaupt kein Problem, aber Es gibt Leute, die sich nicht daran gewöhnen oder es zumindest
am Anfang nicht tun. Dann nehmen Sie Morgens ein Ei, aber wenn Sie
morgens lieber etwas Brust mögen, ist das überhaupt kein Problem. Nummer 9 ist die Hähnchenbrust, sie ist auch eine
tolle Proteinquelle, von Sehr guter biologischer Wertigkeit und
einigermaßen verdaulich ganz einfach… Wir reden hier über rotes Fleisch…
und nicht so säuerlich wie Fisch, Normalerweise ist Fisch tendenziell etwas
säuerlicher, daher können Sie Die Hähnchenbrust verzehren. Das Filet, was ist der
Unterschied zwischen Filet und Brust? Die Brust kommt Mit Knochen, etwas Fett, wenn
Sie nicht viel Geld haben , kaufen Sie die Brust, putzen Sie Ihr
Haus und fertig, wenn Sie schon Etwas mehr Kaufkraft haben …
spenden Sie sie dem Lehrer. .. und Sie können Hähnchenfilet kaufen . Nummer 8: Entlein, offensichtlich
ist es kein Entenfleisch, oder? Armes Entlein … Warum tut dir der
Ochse nicht leid? Scherz,
Leute? Um Himmels willen!… Es ist eine ausgezeichnete Fettarme Proteinquelle,
aber ich wollte nur diesen Nachtrag anbringen, es ist Schmackhafter, für die meisten Menschen
tatsächlich einfacher zu essen, OK, Aber seine Verdauung ist langsamer als
die von Hühnchen. Wenn du also zum Beispiel leidest, habe Ich gegessen, aber wow, ich bin
lange satt, also meide

Ein wenig rotes Fleisch und iss etwas
mehr Hühnchen. Ich finde es cool, Etwas zu sagen, das sage ich normalerweise
den Beratungsstudenten… Oh Leandro, ich Kann kein Hühnchen vertragen, aber das Fleisch macht mich
satt… Wow, es müssen aber keine 8 oder sein 80, Du kannst es dorthin bringen, Haus 35, Haus 40…
Was meinst du mit Leandrão? Ich verstehe nichts, Was Sie sagen … Ich verstehe es auch nicht, ein
beschissenes Beispiel. Sie können ein wenig Hühnchen und ein wenig Rindfleisch verzehren. Also zum Beispiel:
Ich mache Reis mit Hackfleisch und füge dazu ein Halbes Hähnchenfilet hinzu, das ist großartig. Nun Nummer 7:
Wenn Sie etwas mehr Geld haben … Spenden Sie es dem Lehrer … Sie können
das Filet Mignon verwenden, das ein weiches und Mageres Fleisch ist. Das Filet Mignon ist ausgezeichnet, aber
auch hier ist es etwas mehr teuer. Nummer 6: Soja. Soja ist also das
reichhaltigste pflanzliche Protein für unsere Muskelmasse und Muskelregeneration, das wir
finden werden. Und Leute, ich rede immer über Soja, aber das liegt nicht daran, dass ich herkomme
Soja-Gang. Nein, das liegt daran, dass ich jeden Tag auf Instagram, jeden Tag, eine
Fragebox öffne und jeden Tag Fragen zu Soja stellen. Es erhöht das weibliche Hormon nicht
, es verursacht keine Gynäkomastie, es ist sehr nahrhaft,
es hat Kohlenhydrate mit niedrigem Glykämischen Index, es hat Ballaststoffe, es hat
gutes Fett, es hat Protein von Sehr hoher biologischer Wertigkeit, also meine ich …
Ich möchte nicht konsumieren, wunderbar, Ich habe nichts damit zu tun,
aber es gibt Leute, die kein Geld haben, und Es gibt Leute, die Veganer sind, es gibt Leute, die
Vegetarier sind, und Soja wird sehr gut sein Für diejenigen, die Krafttraining betreiben und
Hypertrophie wünschen. Nummer 5, kommen wir zurück zum Fleisch: der Picanha… Nein, Leandrão,
nicht die Picanha, dann hast du einen Fehler gemacht, ich werde mich Vom Kanal abmelden… Tu das nicht
, mein Sohn. Die Besonderheit der Picanha besteht Darin, dass ihr Fett in Sektoren unterteilt ist. Anders
als beispielsweise bei Termiten, Deren Fett marmoriert ist,
kann man das Fett nicht vom Fleisch trennen, da alles miteinander verflochten ist. Bei der
Picanha ist dies nicht der Fall, bei der Picanha handelt es sich um ein Mageres Fleisch und eine Fettschicht, wenn
du diese Fettschicht entfernst, Wirst du sagen: Leandro, das
ist ein Verbrechen … Wow, wenn du also mit 50 einen Herzinfarkt erleidest , wirst du dann jeden Tag Picanha mit
Fett essen? Nein, wir reden hier von einer Diät, Wir reden nicht vom Grillen, der Grill
muss nicht entfernt werden, man kann ihn essen, okay, einmal In der Woche, alle zwei Wochen, ich weiß es
jetzt nicht Wenn Sie eine Diät machen, reißen Sie dieses Stück ab und Essen Sie das magere Fleisch. Nummer 4: Alle,
schauen Sie, wovon ich rede, alle, außer den Fischen. Es gibt dickere und
dünnere Fische. Wenn Sie also eine Diät zur Gewichtszunahme machen ,
ist ein fetter Fisch in Ordnung, ok? Weil es Fett enthält, Gutes Fett, Omega-3, das reich an
EPA und DHA ist, was viele Vorteile hat,

Oder mageren Fisch wie zum Beispiel
Tilapia, der sehr leicht verdaulich ist, Und man kann auch rohen Fisch essen ,
was ich besonders gerne mag, Manchmal an heißen Tagen, wenn ich
großen Appetit habe, also gehe ich dorthin und Mache „Sevitchinho“, was kein asiatisches Essen ist
, sondern peruanisches Essen, und es ist super Lecker, irgendwie Passen Sie es an, fügen Sie
Paprika, Tomaten hinzu, was auch immer Sie für machbar halten. Nummer 3: Milch und/oder Joghurt, Joghurt
ist Milch überlegen, okay? Denn Joghurt ist im Grunde genommen eine Milch voller
Probiotika, aber wenn Sie den Joghurt nicht konsumieren können , naja, wenn Sie ihn nicht mögen,
nehmen Sie die Milch, die großartig ist, aber der Joghurt gefällt mir besonders gut,
ganz besonders Wenn man manchmal Ausgehen muss und etwas
Tragbareres mitnehmen möchte, nimmt man Dort eine Tasse Joghurt mit, zwei, und man hat auch
einen Vorteil, von dem ich nicht weiß, ob man Ihn kennt, nämlich explosive Mahlzeiten, oder? Magst du dieses
Kartoffel-Bohnen-Gericht? Wenn man Dazu etwas Joghurt zu sich nimmt,
dämpft das die Gase enorm, im Zweifelsfall machen Sie den Test. Sie wissen, wie Sie
sich fühlen, wenn Sie ein wenig Feijoada essen, oder? Also hat er dort eine Feijoada gegessen, Sie werden es nicht
leugnen, und dann haben Sie eine oder zwei, je Nachdem, wie viel Sie essen, aber ein oder
zwei Tassen Joghurt, so viel ich Esse, esse ich auch zwei Tassen Joghurt,
richtig nach. Leute, neutralisiert cool, macht Den Test. Nummer 2, ein völlig
vergessenes Fleisch, die Leute denken, es sei gesundheitsschädlich , es sei fett, die
Schweinelende, dieser Teil unseres Kleinen Schweinchenfreundes… Ich liebe
Tiere sehr, deshalb habe ich Mitleid, Ich behalte Ich sage: „Ich esse das kleine Schwein
da drüben, ich komme nicht in den Himmel“ … aber Schweinelende Ist einigermaßen mageres Fleisch,
um Ihnen eine Vorstellung zu geben, ähnlich wie Entenküken, rotes Fleisch, und es ist sehr lecker
und hat ein guter Preis, also können Sie Wenn Sie jeden Tag Schweinefilet in Ihrer
Ernährung verzehren, ist das überhaupt kein Problem. Und schließlich unsere Nummer 1, nämlich
Käse. Wenn die Eier morgens Nicht gut gehen, können Sie
ein wenig Käse verzehren, Vorzugsweise Hüttenkäse und
Minas-hellen Käse und Ricotta, das sind die Drei dünnsten Käsesorten, die wir
finden werden. Rechts? Ich werde Den Hinweis auf dieses Video hier hinterlassen,
in dem ich einige Hypertrophie- Tipps Für Sie hinterlassen werde, damit Sie eine
schnellere und einfachere Hypertrophie erreichen. Schauen Sie sich das hier an.