Os cuidados mais importantes para manter o coração saudável
Os cuidados mais importantes para manter o coração saudável.
Dr. Alexandre Arraes
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Dr. Luciano Reges
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Ich bin hier bei Dr. Luciano, der zusammen
mit Dr. Alexandre mein Kardiologe ist, und ich habe ihn gebeten
, eine Liste der zehn Wichtigsten Vorsichtsmaßnahmen zu erstellen,
damit Ihr Herz ewig hält. Also schon Auf Like klicken, Kanal abonnieren. Luciano,
vielen Dank, dass Sie diese Zeit zur Verfügung gestellt haben. Was können Sie sagen, die 10
wichtigsten Dinge für das Herz, um Ewig zu leben, was wir wollen.
Komm schon, Nummer zehn: Wissen, wie es deinem Herzen geht, dafür
ist eine medizinische Nachsorge wichtig. Wenn Sie eine Medizinische Nachuntersuchung haben, wissen Sie, dass
Sie Informationen darüber haben, wie es Ihrem Herzen im Moment geht, und manchmal haben Sie
Beschwerden, von denen Sie glauben, dass es nicht Das Herz ist und das Herz sein könnte … Ich
atme schwer, Problem in der Herzlunge, und es ist nicht Das Herz … Ja, manchmal ist es das Herz, besonders
wenn Sie irgendeine Art von Ergogenem Hilfsmittel verwenden, besonders … Wir haben bereits
darüber gesprochen, okay? Denken Sie daran, nach Dem Thema Leandro Twin + zu suchen . Und den Kontakt
der beiden lasse ich hier. Rechts? Wenn Sie keinen Kardiologen haben, dem Sie vertrauen, hier sind
zwei … Neun: Achten Sie auf die Risikofaktoren, Insbesondere die traditionellen Risiken (Diabetes,
Bluthochdruck, Schilddrüsenerkrankungen, Dyslipidämie, Adipöse Patienten,
sitzende Patienten), die sie sind beeinflussbare Risiken Beim Patienten, das
sind Faktoren, die Bekannt sind, Faktoren, die Herz-Kreislauf-Probleme bringen
, wenn sie nicht Behandelt werden, und wenn Sie ihn ansprechen und
ihn behandeln, reduzieren Sie Herz-Kreislauf-Risiken Wie Herzinfarkt, Schlaganfall,
sogar für den Patienten erheblich, und damit Kannst du deine lebensdauer verlängern…
ich verrate mal einen tipp, den ich Meinen beratungsstudenten immer hinterlasse:
blutuntersuchung finde ich cool, kommt natürlich Auf den fall an, aber man
macht es wenigstens einmal ein Jahr, und manchmal Vergessen die Leute. Weißt du, was ich leite? In welchem
Monat hast du Geburtstag? Oh, mein Geburtstag ist im Februar. Sie wissen also
, dass Sie im Februar … Geben Sie es Ihnen … Ja, Sie müssen einen Bluttest machen lassen. Es ist also
schon März, ich habe schon Geburtstag, ich habe Die Prüfung nicht gemacht, also bin ich schon schuld. Schaffen Sie also
diesen Auslöser, damit Sie Ihre Gesundheit nicht vernachlässigen… Ja, wenn wir
über Laboruntersuchungen sprechen, Blutuntersuchungen, wenn Sie
Risikofaktoren haben, muss das Auf mindestens eine Untersuchung
alle sechs Monate reduziert werden, wenn Sie ein gesunder Mensch bist , keine Vorerkrankungen weißt
, schon recherchiert hast Und alles in Ordnung ist, einmal
im Jahr ist gut genug… Also, trage Den Jahrestag deiner Beziehung dort ein und deinen
Geburtstag, wenn Sie haben irgendwelche Probleme. Richtig? … Perfekt. Kommen Sie,
sagen wir zehn, sagen wir neun, gehen wir
Zu acht: Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität aus
, einschließlich Aerober Aktivität. Es wurde bereits gesagt
, Leandro?… Wir haben hier darüber gesprochen, ich habe das bereits in meinem Kurs gesagt, Der lehrt, wie man ein
Training und Periodisierung von Grund auf neu Aufbaut , Aerobic ist eine Ergänzung zum Bodybuilding, okay? Die Anpassung
, die das eine nicht macht, macht das andere nicht und umgekehrt… Körperliche Aktivität, sei es Kraft oder
aerobe Aktivität wie “Ausdauer” oder Laufen usw., sind Aktivitäten, die
Ihnen eine Verbesserung der Kardiovaskulären Kondition bringen werden. Sie reduzieren die Sterblichkeit
durch körperliche Aktivität, und Sie verbessern Einige Faktoren, einschließlich des glykämischen Profils des Patienten
, Sie verbessern die Insulinreaktion auf peripherer Ebene durch Körperliche Aktivität, Sie schaffen es, Gewicht zu verlieren.
Sie werden also Eine gesunde Gewohnheit entwickeln,
weil Sie sich körperlich betätigen Und sich daran erinnern, dass Sie
auf Ihre Ernährung achten müssen , also ziehen Sie Mehrere Auslöser, damit Sie sich verbessern können.
Deshalb ist körperliche Aktivität super Wichtig für Sie, um
die Langlebigkeit und den kardiovaskulären Schutz zu erhalten. Nun, komm schon, sieben Leute: die Bedeutung der
Förderung gesunder Gewohnheiten, dies Gehört zu einer gesunden Ernährung, einer
guten Nachtruhe, einem guten Schlaf. Wir sprechen Normalerweise davon, zwischen sechs, sieben
Stunden zu schlafen, idealerweise acht, zusätzlich zu Körperlicher Aktivität, die
zuvor in Punkt sieben erwähnt wurde. Also, gut essen,
auf Schlaf achten, Stress abbauen, in einer gesunden Umgebung arbeiten
, all dies wird Ihnen helfen, Dieses Herz zu retten und
die Langlebigkeit zu erhöhen. Let’s go, sechs: Ich hatte es gesagt, Gerade habe ich nicht über Schlaf gesprochen, aber ich
habe Punkt sechs gesetzt, der Für viele Patienten sehr wichtig war
, sieben bis acht Stunden am Tag oder in diesem Fall nachts zu schlafen. Warum ist guter Schlaf gut
für den Patienten? Erstens: REM-Schlaf Sie haben einen erholsamen Schlaf,
am nächsten Tag werden Sie gut aufwachen, Sie werden gute Laune haben. Wenn
Sie gut schlafen, verringern Sie Die zirkulierenden Katecholamine. Wenn
Sie schlecht schlafen, sind Sie am nächsten Tag gestresst, unwohl, und diese
erhöhten Katecholaminspiegel, die Wir Adrenalin, Noradrenalin
usw. nennen, erhöhen den Blutdruck und erhöhen Ihr Risiko, Krankheiten zu entwickeln. Und eine
schlechte Nachtruhe, insbesondere wenn der Patient an einem Syndrom
namens Schlafapnoe-Syndrom leidet, Hat ein stark erhöhtes Risiko für
einen höheren Blutdruck, Das Risiko von Herzrhythmusstörungen und sogar einen
plötzlichen Tod . Gut schlafen ist also wichtig, Wenn Sie Schlafprobleme haben, untersuchen Sie
die Ursache, behandeln Sie es, das wird Ihnen wirklich ein langes Leben bringen. Punkt fünf:
Vermeiden Sie Betäubungsmittel,
Rauchen, übermäßige alkoholische Getränke
. Leute, nichts gegen Alkoholische Getränke, okay? Ich rede von Exzess.
Einen guten Wein trinken, Mit Freunden ein Bierchen trinken, das ist
auch ausgezeichnet, Muße zu haben ist auch gesundheitsfördernd, Ich rede von Exzessen und Mißbräuchen,
besonders vom Tabakgenuss, In diesem Fall vom Rauchen von Zigaretten, Tabak, und
Übermäßige alkoholische Getränke und Drogenabhängigkeit, das spricht
direkt dagegen, keine Langlebigkeit zu haben … Können da auch Zigarren rein
? Weil man den Rauch nicht einatmet , sondern das Nikotin über die Schleimhaut eindringt…
Sicher? Du atmest den Rauch nicht ein , tatsächlich wirst du nicht inhalieren,
du wirst nicht inhalieren, aber wenn du Hier in der Umgebung bist und ausatmest,
andere Leute rauchen, atmest du Diesen Rauch auf die gleiche Weise ein, also zwischen
Anführungszeichen ist es wie eine Aktivität, die Weniger aktiv ist, aber immer noch aktiv ist. Es ist dasselbe,
wenn du dem Typen, der Vor dir raucht, sagst, dass du es
nicht bist, dann bist du am Ende der passive Teil. Ein weiterer wichtiger Punkt neben dem Rauchen
ist „Vaper“, elektronische Zigaretten, Wasserpfeife. Weil wir viele junge Leute dabei beobachtet haben
, aber sehr viel. Ich habe Freunde, die es wirklich benutzen,
wenn wir uns treffen, also ist es Praktisch, wenn wir um
zwei, drei Uhr nachmittags dort mit den Jungs ankommen, es ist zehn, elf Uhr nachts und die
Jungs sind da Kontinuierliches Rauchen, und Das nimmt zu, es potenziert eine Menge
kardiopulmonaler Schäden, sogar mehr als nur Eine einfache Zigarette, die Sie hier inhalieren
, viel potenzierter. Also Leute, Punkt drei auf der Liste dort: Verwendung von
anabolen Steroiden. Achtung vorsichtig! Wenn Sie Hypogonadismus haben, werden Sie
von seiner Anwendung profitieren, solange Sie Ihn auf physiologischem Niveau halten. Wenn Sie
es für ästhetische Zwecke, Hypertrophie, Leistung verwenden , haben Sie in diesen Situationen
supraphysiologische Testosteronspiegel, die Dann fangen Sie an, Ihr
Herz-Kreislauf-System zu schädigen und Ihr Risiko zu erhöhen. Also Vorsicht, anabole Steroide können
dem Herzen ernsthafte Probleme bereiten, Also ist die Idee, sie zu vermeiden. Zweitens:
Ich habe mich für anabole Steroide entschieden … Okay, hier ist der Kanal, der
passieren kann … ich habe mich für anabole Steroide entschieden. Wollen Sie also anabole Steroide verwenden? Verstehen Sie
die Risiken und die Schäden, die es für das Herz-Kreislauf-System verursachen kann, Damit Sie wirklich wissen
können, ob Sie sich entscheiden , es zu verwenden oder nicht. Wenn Sie es verwenden, wenden Sie sich immer
an einen Spezialisierten Fachmann, der sich mit dem Thema auskennt ,
der Ihnen wirklich helfen wird, die tatsächliche Situation zu zeigen, die das anabole Steroid
für Ihren Körper verursachen kann, und dann können Sie Entscheiden, ob Sie das anabole Steroid , den chronischen Gebrauch,
verwenden möchten oder nicht . Und zuletzt, lass uns
Zum letzten gehen, dem Gebrauch von Stimulanzien…
Warte, dem Gebrauch von Stimulanzien, wir Haben ein Video genau darüber hier auf dem Kanal.
Also lassen Sie uns gehen, denn es ist ein etwas Komplexeres Thema, Sie können auf Kaffee,
Koffein, Pre-Workout, Thermogene, Schilddrüsenhormone, Clenbuterol, Aerolin eingehen. Über all das
haben wir hier in diesem Video gesprochen . Probieren Sie es aus Und vergessen Sie nicht, Alexandre und
Luciano zu folgen, der Link ist hier in der Beschreibung, Die meine Kardiologen sind.
