Atenção se descansa 1 minuto entre as séries #shorts
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Todo mundo descansa mais ou menos um Minuto entre as séries isso pode ser um Erro muito grave Olha só se eu vou Executar um exercício por exemplo eu vou Fazer com os halteres aqui para ficar Fácil de agachamento então eu tô Recrutando um monte de grupos musculares E se eu descansar um minuto isso pode Ser muito ruim porque eu posso ficar Cansado por que que serve o descanso é Pra gente recuperar o nosso fôlego e Voltar e atacar o músculo de novo então Não agachamento livre por exemplo numa Remada curvada eu posso fazer as vezes Um descanso um pouco maior dois minutos Três minutos numa boa agora se eu vou Fazer um exercício de rosquinha Concentrada e eu descansar três minutos é um exagero porque olha o tamanho do Bíceps é um exercício isolador e às Vezes não precisa descansar nem um Minuto para descansar 30 segundos 45 Segundos a excelente Até porque eu faço De um lado e depois eu faço do outro se Eu descansar 30 segundos aqui Já Descansou um minuto já tá ótimo Então o Tempo de descanso depende do exercício Para hipertrofia a gente fala de Descanso de 30 segundos a 3 minutos Dependendo do exercício se quiser Conhecer mais dos meus cursos da minha Consultoria tem que