Preciso treinar as 3 cabeças do tríceps?
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Soll ich die drei
Köpfe des Trizeps trainieren? Also schon Auf den Like-Button klicken, den Kanal abonnieren…
Trizeps sind definiert, huh Floquinhos? Ich mochte es … Was passiert, Leute?
Wir haben dort drei Köpfe… Mach Hier ein kleines Bild von den drei Köpfen… Und für
Elektromyographie, mein lieber kleiner Freund… Was ist Elektromyographie Floquinhos?
Elektro – Elektrizität, Myo – Muskel, Rechtschreibung – Schreiben. Muskelschreiben
durch elektrische Impulse. Und dort in der Elektromyographie gibt es keine Möglichkeit, die
Trizepsköpfe separat zu aktivieren, und Mehr als das, durch diese Diagnose,
richtig? Wir konnten Keinen Unterschied in den Bewegungen feststellen, abhängig von
der Art des Griffs, dem Abstand, den Sie Vom Ellbogen im Verhältnis zum Oberkörper haben,
es gibt keinen solchen Unterschied in der Aktivierung. Aber Was sehen wir in der persönlichen Praxis?
In der Praxis berate ich seit über Zehn Jahren, ich spreche mit Athleten, ich
spreche mit Trainern, ich trainiere… Leandro, Es scheint nicht so… Niemand hat etwas gefragt, ich muss
Leandro loben. Jeden Tag öffnet er Eine Fragenkiste auf Instagram,
du antwortest, schick mir deine dort, @leandrotwin… Wir haben keine, wir, die wir
aus der Gegend sind, aufgetaucht, die hat eine Sehr große Praxisprobe, wir don' Zweifeln
Sie nicht daran, dass es Einen Unterschied gibt, zum Beispiel,
ich gebe ein Beispiel, das für Sie leichter verständlich ist: Schrägbankdrücken trainiert
die oberen Brustmuskeln mehr als Schrägbankdrücken, was die oberen Brustmuskeln trainiert
niedrigere Brustmuskeln mehr. Die Elektromyographie macht keinen Unterschied, akademisch gibt es
keinen Unterschied, wenn ich eine Doktorarbeit verteidigen Würde, müsste ich diesen
Prämissen folgen. Und Leute, es ist keine Kritik an Der akademischen Welt, sondern eine Art
, euch denken zu lassen, dass manchmal das, was Auf dem Papier steht, mit der
Realität in Konflikt steht, also gebt Menschen, die die Erfahrung haben, immer Glaubwürdigkeit.
Niemand will Anerkennung für… Willst du Liebe Zuneigung?… Niemand will
Anerkennung vom akademischen Umfeld wegnehmen. Um Gottes willen! Der Punkt ist, dass wir
ihm nicht zu 100 % vertrauen können, und hier Sehen wir die Wahrheit, okay? Also, wenn Sie
mir vertrauen, wenn Sie dem Medium vertrauen, gibt es Keinen Zweifel, dass es diesen
Unterschied gibt. Und wenn ich das verstehe, erhalte ich Es dort in meinem Trainingskurs … Ich
habe einen Kurs, der lehrt, wie man Ein Training und eine Periodisierung von Grund auf neu erstellt … Zweifel
in diesem Sinne, Sie müssen Die drei Köpfe trainieren, die Sie brauchen
um obere, untere und mittlere Brustmuskeln, vordere, hintere
und seitliche Deltamuskeln usw., Gluteus medius, Minimus und Maximus zu trainieren.
Und Jungs, die Antwort ist ja, okay? Sie Müssen die drei Köpfe stimulieren.
Nun, die große Sache hier über den Trizeps
Ist, dass wir über die
Spezifität sprechen werden, das heißt, mein Trizeps, Wie wird er bewertet? Das ist
ein sehr wichtiger erster Punkt… Oh Leandro, es wird plötzlich
von Laien am Strand bewertet, die mich beurteilen werden, Und wahrscheinlich versteht
dort niemand etwas, und sie werden kaum wissen, was Trizeps ist… Also ist es das nicht sehr relevant, worüber Sie
sich Sorgen machen … leider Braucht mein kleiner Kopf unten mehr
Stimulation als mein kleiner Kopf oben … Warum? Weil Sie kein genaues Urteil haben.
Ganz anders als ein Bodybuilding-Athlet, der dort einen
Schiedsrichter haben wird und die Leute, die dort eintreten , Elite sind, einer ist besser als der
andere und sie streiten sich um Details, Also macht es Sinn. Und man muss auch bedenken
, dass der Athlet mit zwei, drei Prozent Körperfett antritt, also
kann man alles sehen. Also ein Klinischer Blick auf eine absurde Definition. Manchmal
bleibt eine Person dort, ein Mann , mit zehn, zwölf, 14 % Fett, das
wird von niemandem bewertet, also weißt du, Es ist am Ende nicht sehr relevant. ich
Ich sage nicht, dass Sie sich keine Sorgen machen sollten, ich sage,
machen Sie sich Sorgen, wenn Sie Nichts anderes haben, worüber Sie sich Sorgen machen müssen. Zum Beispiel:
Die Diät steht schon, körperliches Training Ist gut, alles stimmt, wenn nicht,
wird es jetzt etwas langweilig, oder? Dann gehe ich hin und Stehe hier auf, mache hier etwas, gehe nach
Hause und schon bin ich stark und gut. Unterlassen Sie. Ist die Zeit vergangen? Sind Sie ohne Kopfschmerzen?
Willst du stören? Lassen Sie mich meinen Trizeps sehen … hey, mir fehlt der kleine Seitenkopf, ich werde mich
jetzt auf diesen kleinen Kopf konzentrieren. Und Die Übungen dafür sind hier, die
Leandro schon hier auf dem Kanal gelehrt hat… Denken Sie daran , nach dem Thema Leandro Twin + zu suchen,
hier ist Trizepstraining, das sich auf die Drei Köpfe konzentriert, und dann fangen Sie an,
sich darüber Gedanken zu machen. Was ich Manchmal bei Menschen sehe, ist Müdigkeit mit Dingen
, die gerade nicht relevant sind, Und manchmal haben sie die falsche Ernährung. Verstanden?
Manchmal trainiert der Typ nicht gut und die Person Verliert komplett den Fokus auf das, was
wirklich relevant ist, auf das, was wirklich Wichtig ist. Also zu deiner
Frage: Muss ich die drei Köpfe des Trizeps trainieren? Das werden Sie, denn
jede Übung wird alle drei aktivieren. Muss ich Jeden von ihnen
während des gesamten Trainings betonen? Nein, das niemand, Nicht einmal ein Bodybuilder, denn manchmal
entwickelt sich der Kopf und das reicht. Sollte ich überprüfen, welcher Kopf schlecht ist, um mich auf diesen Kopf zu
konzentrieren? Wenn man sonst Nichts zu tun hat und alles
perfekt ist, kommt man natürlich durcheinander, Denn sonst verliert das Geschäft seinen Spaß.
Jetzt machen Sie sich Gedanken über diese Art Von Details, wenn Sie keine
Diät einhalten, wenn Sie nicht
Ins Fitnessstudio gehen, wenn Sie nicht
einmal wissen, ob Ihre Trainingseinteilung korrekt ist. Verstanden? Es ergibt keinen Sinn. Und hier
mache ich einen kleinen Vorbehalt, denn Zum Beispiel: Es ist ganz anders als die Truhe.
Der Brustmuskel ist ein großer Muskel, und Wenn ihm der obere Teil fehlt, ist das sehr auffällig
, es kann wirklich Unangenehm sein, sagen wir mal so,
visuell gesehen. Jetzt ist der Trizeps Hier entspannt, du
kontrahierst ihn nicht ständig, die Leute schenken nicht Viel Aufmerksamkeit… ah, lass mich den
Trizeps sehen. Oberkopf… Nein. Es Ist der Arm, die Leute wissen nicht einmal,
was Trizeps ist, es ist der Arm. Von hier Bis dort ist es ein Arm, bis hier ist es ein Arm, von
der Fingerspitze an ist es ein Arm. Anders als der Brustmuskel hat der Brustmuskel manchmal ein Urteil, nicht von Laien,
aber es gibt eher ein Urteil in dieser Art … Wow, der Typ hat keinen oberen Teil, die
Brust schließt sich nicht an … So ist es ein Muskel, Der eine weitere Detaillierung zeigt, jetzt die
Trizeps-Leute, es ist nicht so viel, aber Sie korrigieren mich, wenn ich falsch liege …
Leandrão, ich bin ein Geborener Trizeps-Reparateur, ich bewerte den Trizeps am Strand, ich verbringe den
ganzen Tag Trizeps auswerten… Sie korrigieren mich, seien Sie Ruhig, aber ich denke, das ist nicht der
Fall. Rechts? Jetzt lasse ich Hier ein Trizeps-Trainingsvideo mit einem Fokus
auf die drei kleinen Köpfe, und hier werde ich Die Bewegungsarten und die Fokusse kommentieren, die
dies verursachen wird, und wenn Sie es dann identifizieren, Korrigieren Sie es bereits es in deinem Training.
Schau mal hier.
