9 exercícios excelentes de glúteos #shorts
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Nove exercícios excelentes para você Usar no seu treinamento de glúteo e o Nosso exercício número 9 vai ser a Cadeira abdutora que vai trabalhar o Glúteo médio e mínimo uma parte do Glúteo que dá mais largura número 84 Apoios com o joelho flexionado número 7 Glúteos com o joelho estendido que eu tô Fazendo em cima do banco para ter mais Amplitude de movimento o nosso número 6 é uma abdução no cabo nosso número 5 Elevação pélvica com haltero ou o número 4 você pode fazer uma elevação pélvica Com barra número 3 4 apoios Cross que Também tá faltando um aparelhinho o Nosso número dois abdução com caneleira Aí você faz deitado de lado número um Glúteos máquina e aí existem vários Tipos de máquina essa daqui é muito Legal porque mescla tanto glúteo médio Mínimo e o máximo se quiser conhecer Mais os meus cursos da minha consultoria O link está