7 exercícios excelentes de posterior de coxa #shorts

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Sete exercícios excelentes de posterior De coxa para você usar no seu Treinamento número 7 flexora vertical na Máquina se você não tiver a máquina você Pode fazer o número 6 com essa mesma Mecânica com uma tornozeleira ou com uma Caneleira mas isso só se você não for Muito forte estufa peitoral empina o Glúteo e desce número 5 stiff com barra Número 4 mesa flexora número 3 stiff com Halteres número 2 cadeira flexora e Aproveita bastante amplitude dessa Máquina tá e o nosso número um stiff no Smith e o nosso número um stiff no Smith Se quiser conhecer mais os meus cursos e Da minha consultoria nem que tá