5 frutas para baixar a PRESSÃO ALTA
A nutricionista Tatiana Zanin, CRN3- 15097, vai te contar uma lista de frutas com nutrientes que vão ser ótimas para ajudar a controlar a sua pressão naturalmente. Ela vai te dizer os perigos da hipertensão e como a pressão alta descontrolada pode fazer mal.
Além disso, a Tati explica porque o sal é o grande vilão da hipertensão e como o açúcar, bebidas alcoólicas e alimentos doces em geral contribuem para aumentar a pressão arterial e aumentar o risco de problemas cardíacos.
Se a sua pressão não anda bem, não espere, marque uma consulta com um cardiologista:
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Controlar a pressão arterial pode ser um Desafio mais não é opcional e usar as Frutas para isso é inteligente e gostoso Então vamos usar a natureza a nosso Favor e o útil ao agradável eu separei Cinco nutrientes importantíssimos para Controlar pressão arterial e cinco Frutas que tem esses nutrientes que não Podem faltar na sua fruteira O controle da pressão arterial tem a ver Com equilíbrio de alguns nutrientes Dentro de você e eu vou te mostrar quais São as frutas que tem esses nutrientes Para que a sua pressão fique controlada No ponto certo e eu vou te ajudar a sair Desse buraco da pressão alta na verdade Nesse pico dá pressão alta Bora junto Porque pressão alta Dobra o risco de AVC Aumenta também o risco de ataque Cardíaco você não quer nada disso né por Isso Bora usar a natureza o poder dos Nutrientes mais simples que isso Impossível Então vamos falar de magnésio Potássio cálcio vitamina C e ácido Fólico são alguns dos nutrientes mais Importantes para manter sua pressão Sobre controle fazendo uma alimentação Mais natural mais saudável você vai Conseguir emagrecer você diminui o seu Colesterol e também a sua pressão Arterial por isso já vai dando um like Nesse vídeo e compartilha com o seu Amigo hipertenso porque se não for você O hipertenso da história tenho certeza
Que você conhece alguém que vai adorar Precisa ver esse vídeo entendeu E claro Se você tiver mais questões por favor Escreve porque eu tô aqui inteirinho ó Dada oferecida esperando os seus Comentários porque quando você fala de Pressão alta tem sempre muita dúvida Envolvida e com pressão alta não se Brinca para começar falemos do abacate Lindo gostoso e rico hein muitos Nutrientes incluindo o magnésio abacate é ótimo porque tem vitaminas minerais Incluindo ou magnésio importante para Baixar a pressão alta mas também tem Gorduras boas essas gorduras são ótimas Mas engordam por isso não é para comer Um abacate interessa falar mas aí se eu Abrir o abacate e não comer todo estraga Nada disso você vai abrir o abacate já Fez várias experiências a forma mais Legal de manter o abacate mais tempo na Geladeira é quando você abriu o abacate Você deixa o abacate num potinho com Tampa e uma cebola aberta corta a cebola Põe ali do abacate não fica com gosto da Cebola e não fica escuro experimento e Não tem essa desculpa Tem que comer Inteiro nada disso é um pedacinho um Quarto de abacate corta em quatro um Quarto aqui na saladinha Amanhã eu vou Comer no pãozinho e tal entendeu e Inclua abacate na sua vida porque o Abacate tem Magnésio e o magnésio ajuda A diminuir a pressão arterial porque
Relaxa os vasos sanguíneos E é isso que Ajuda o sangue a passar com menos Pressão dentro da sua veia então ele Fica relaxado e atenção que quando você Quer magnésio na sua vida você não pode Beber álcool porque o álcool manda o Magnésio do circulante do sangue pro Xixi Então nada de cerveja vinho Pensa Aí coisas whisky Não sei qual é seu Hábito de álcool mas tudo que tiver álcool vai acelerar a eliminação do Magnésio pelo xixi e cafeína também Inclui café inclui colas em geral né Coca-cola ou refrigerantes que tenha Cafeína e também inclui aqueles Energéticos que tem cafeína então tudo Que tem cafeína também acelera a Iluminação do magnésio e se você com a Pressão alta entendeu pegou fez a conta Nada de álcool para que o magnésio que Você ingerir no abacate nas frutas todas Fique no seu corpo e isso me lembra Outra coisa o magnésio está no abacate Está mas existem muitos outros elementos Que tem muito magnésio por exemplo Vegetais feridos folhosos o feijão um Grão de bico é Semente de abóbora lembra Que tudo que for Verde tem magnésio Porque o magnésio tá aprendendo na Clorofila então se você consumir a folha Da beterraba a couve a rúcula você está Ingerindo muito magnésio entendeu E Claro E tem o clássico da pressão alta quem
Nunca ouviu falar que banana tem muito Potássio e que é bom para pressão é bom Para câimbra também o que acontece aqui O potássio da banana Capturou o sódio que tá dentro do seu Corpo e manda embora pelo xixi e nesse Caso é isso que você quer você quer que Todo sódio vai embora e você Diminui a Pressão porque diminui a quantidade de água dentro de você e banana né nem Precisa falar é fácil de comer o Potássio da banana ajuda a regular o Batimento cardíaco ajuda a equilibrar o Envio de sinais elétricos do coração Diminui também as chances de arritmias Cardíacas ele é ótimo para mandar para o Sistema nervoso central uma informação Legal agora outros alimentos ricos em Potássio abóbora a beterraba a semente De gergelim é semente de linhaça a salsa O pinhão ou seja na natureza tá cheio de Alimentos ricos em nutrientes bons para Tua saúde e para equilibrar e para Diminuir a tua pressão arterial dá para Você comer com aveia com iogurte e isso Acrescenta o valor nutricional da banana E detalhe Se você tem diabetes quanto mais Verdinha a banana tiver ao menos madura Melhor porque tem menos frutose menos Açúcar Entendeu essa banana tá Amarelinha mas não tá tão madura percebe Essa que você tem que evitar quanto mais Verdinho você conseguir comer a banana
Melhor para você se tiver diabetes junto Com a pressão alta entendeu é potássio e Saúde Agora outro nutrientes super importante Nessa questão da pressão arterial é o Cálcio é fruta que fruta tem cálcio você não tá Falando de fruta pão de frutas ricas em Cálcio e se você acha que só tem cálcio No leite derivados e outras coisas você Se engana mexa seca é uma excelente fonte de cálcio Excelente para o intestino para várias Outras coisas porque a natureza é isso Não é Generosa você come para o negócio Faz bem faz bem para outro negócio né É Natureza que Deus fez porque se Deus fez Esquecer meu meu refrão como é porque se é natural é de Deus e se é de Deus é bom E o cálcio ajuda as veias a contrair e Relaxarem quando precisam quando a gente Tá com a pressão mais alta Às vezes tem Que relaxar se acrescentar mais baixa as Veias tem que contrair para que o sangue Mantenha a pressão que passa ali dentro Constante pegou agora tudo que você Consumir com o sal ou o próprio sal vai Capturar o cálcio e vai mandar o cálcio Embora e você não quer que o cálcio você Quer que o cálcio fique livre no sangue Para ser requisitado e utilizado quando For preciso para bater o coração para Relaxar e contrair a veia não é isso por Isso se você tem pressão alta o sal da
Mesa é para tirar pela janela mesmo é Para tirar para não existe sal de mesa e Não existe por na comida o Zezé Fazerumáticas que aumentam o sabor do Alimento sem aumentar a quantidade de Sódio sódio é o pior veneno ou mais Forte veneno que acaba com a vida de Quem tem pressão alta não come sal Porque faz mal para você é claro que tem cálcio no leite no Queijo no iogurte mas tem cálcio na Sardinha na couve no feijão no coentro No espinafre não manjericão na salsa Enfim Pensa a natureza é Generosa se Você recorrer a natureza Ela te dá coisa Boa o controle da pressão arterial é Super complexo e um dos mecanismos que Ajudam a diminuir o risco da pressão Subir é possuir ácido fólico presente Aonde No Mamão tudo que você pensar que você Precisa para você ter na natureza então O que que acontece com uma mão uma mão Tem uma coisa chamada ácido fólico que Transforma um aminoácido presente nos Outros alimentos que você come em Metilamina se essa transformação não Acontecer a chance de aumentar Coágulos no seu sangue são maiores e Aumenta sim a pressão arterial Eu adoro Comer uma mão assim Mas Você pode pôr na vitamina você pode pôr Na sala de frutas você pode comer
Desidratado que tem ácido fólico mas tem ácido fólico tem um detalhe No calor ele diminui a quantidade ele Perde então tem ácido fólico no Espinafre no feijão na couve de Bruxelaspargos na levedura de cerveja Mas atenção que quando você submete a um Calor muito alto você perde um pouco do ácido fólico também aumenta a produção De óxido nítrico O óxido nítrico é uma Molécula que ajuda a relaxar as veias Elas chá As veias pressão diminui Entendeu o que eu quero dizer que não é Simples ou mecanismo da pressão arterial Entendeu Não é não são dois fatores não é branco e preto é uma coisa que é uma Coisa depende da outra que depende da Outra que depende da outra ele precisa e Depende principalmente de você e da sua Atitude por isso é para comer uma Mãozinha que tem ácido fólico é para Diminuir o sal da sua alimentação e é Para ter uma atitude positiva com Relação a sua alimentação quanto mais Natural melhor E se você tem pressão alta o álcool é Proibido para você porque além de Aumentar a eliminação do magnésio que a Gente falou Aumenta também a eliminação Pelo xixi do ácido fólico do seu Mamãozinho maravilhoso e valiosíssimo Que você tomou no café da manhã que não Permite que o controle da pressão Aconteça então álcool para você você tem
Pressão alta não Tangerina mexerica Clementina laranja do Cravo sei lá não importa o nome que você Dá aí na sua terra o que importa é que Tá aqui uma grande fonte de vitamina C Excelente para controlar tua pressão Para fazer baixar sua pressão a vitamina C é dos maiores antioxidantes da Natureza Anti-inflamatório maravilhoso para pele Para rejuvenescimento celular mas tem um Segredo da vitamina C que faz com que a Sua pressão baixa que é a produção de Uma molécula chamada óxido nítrico naquela que também o ácido Fólico ajuda Nesse caso a vitamina C é o primeiro Precursor do óxido nítrico e óxido Nítrico faz com que as suas veias Relaxem então qualquer risco de Acontecer um acidente vascular cerebral Um infarto por causa da pressão alta Diminui quando você tem no seu sangue Bastante vitamina C vitamina C vai ser Usada para muita coisa na sua vida Inclusive para controlar sua pressão Arterial Mas claro que tem um montão de Outras frutas riquíssimas em vitamina C Ainda tangerina Então a gente tem o caju A goiaba a laranja acerola tangerina né Que a gente já falou enfim não importa Tem vitamina C nas frutas cítricas o Limão e além disso normalmente as frutas Cítricas são diuréticas pegou e se é
Diurético que você faz mais xixi Diminui A pressão dentro de você por isso fruta Cítrica vitamina C Saúde pra sua pressão Mas lembra tem vitamina sem tudo nessa Vida quanto antes o mais próximo da Colheita você comer aquela fruta mais Vitamina tem mais vitamina C tem porque Vitamina C volátil é sensível ao calor Verdade mas é sensível ao tempo comer Fruta velha enrugada Você pode ter fibra E tal mas não tem vitamina C entendeu Que a vitamina C no teu corpo fruta Fresca então não dá para comprar muita Fruta compra duas ou três dessa duas ou Três daquela garante que você come fruta Fresca E aí você garante que tem Ingerido Muita vitamina C além disso a Presença da vitamina C aumenta a Degradação de uma enzima chamada Angiotensina essa enzima ela promove a Vaso constrição E você quer outra coisa que é o Relaxamento então a vitamina C ajuda a Diminuir a vasoconstrição das veias por Acelerar a destruição dessa enzima Chamada angiotensina que promove base Construção pegou Então manda a vitamina C para dentro porque não importa se é Pelo pela diminuição da quantidade de Agiota em cima do seu sangue pela Aumento da produção da molécula chamada óxido nítrico que se chama não importa Mecanismo acredita em mim quanto mais Vitamina C você tiver no seu corpo mas
Relaxadas em suas vezes também mais Jovem né mais melhor porque também é Necessário para tudo mas várias coisas Também para diminuir sua pressão Arterial sabia dessa Ah porque também é Cultura Tati aqui também é cultura Conhecimento não ocupa espaço a fruta é Boa consumir assim ó como Deus deu Engolir a fibra isso ajuda a intestino Ajuda tudo agora o suco da fruta tem Mais vitamina C tem mas também tem mais Frutose e se a sua pressão optar Associada a diabetes a fruta né Tem Açúcar que chama frutose por isso não é Para exagerar em nada e se a sua Diabetes está descompensada muito mesmo Fala para o teu médico e pergunta quanto Que eu posso um esse aqui vitamina C é Legal para minha pressão quanto é que eu Posso falar com o teu médico que eu tô Dizendo onde é que tá a fonte você Regula aí na tua vida individual como é Que é coisa encaixa entendeu se eu Pudesse pegar teu irmão aqui a gente tá Aqui numa relação honesta Não vai dizer Que fui eu que mandei comer a cesta da Fruta toda mandei não mandei regular e Eu nem vou falar do sal refrigerante Salgadinho porque eu não sou papagaio Não é agora você já sabe quais são as Frutas que não podem faltar na sua Fruteira para manter a sua pressão sobre Controle sabe uma coisa Se você registrar cada vez que você vai
Medir a pressão de manhã de tarde nesse Naquele dia se registra num caderno num Papel qualquer lugar atrás do saco do Pão mas mostra para o seu médico que a Sua pressão está regulando tá melhorando E aí quem sabe um diminui o remédio da Sua pressão arterial porque afinal de Contas tá se comportando bem porque você Viu o vídeo todo e já sabe onde é que tá O que que você precisa para o seu Corpinho para pressão regular e não Esquece de deixar um comentário fala Comigo pergunta porque pressão arterial Tem sempre dá sempre muita dúvida tem Sempre muita pergunta eu adoro Responder O que você me pergunta e se você quer Mesmo se livrar desse negócio da pressão Clica aqui né aqui é uma playlist Inteirinha que eu fiz vários vídeos Sobre pressão arterial o que pode que Não pode o monte de coisa que eu nem Lembro mais mas você vai ver depois você Me lembra clica aqui e fala comigo até a Próxima