5 dicas rápidas pra melhorar seus ombros #shorts
Cinco dicas rápidas para você melhorar Os seus deltoides dica número cinco Trabalhe todas as porções do seu ombro Então aqui eu tava fazendo um crucifixo Inverso pra parte posterior eu devo ter Exercícios também de elevação frontal e De elevação lateral assim eu trabalho as Três cabeças número quatro porém faça Mais elevações laterais porque é mais Importante a gente ter um pouco mais de Largura essa parte da frente a gente Trabalha bastante com peitoral e essa Parte de trás a gente trabalha bastante Com remada a lateral a gente usa mais no Treinamento de ombro mesmo número três Na hora de executar qualquer elevação Tenta afundar tua escápula então afunda O teu ombro e aí executa com o ombro Afundado você vai perceber que vai ficar Muito mais difícil porque quando você Afunda você desativa o trapézio com um Músculo Fortíssimo e às vezes rouba no Movimento número dois se você tem os Ombros muito curvados pra frente sempre Vai ter uma estética meio estranha faz Uma avaliação postural com um amiguinho Fisioterapeuta uma só vale a pena para Ver se não tem algum desvio postural que Você vai tratar fazendo uma Reeducação Postural Global ou RPG e o nosso número Um o desenvolvimento militar que é um Construtor gigante de deltoides que foi Esquecido coloque um desse no seu Treinamento se quiser conhecer mais doos
Meus cursos e da minha