5 Dicas pra aumentar a força na rosca direta #shorts
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Pega essa cinco dicas para aumentar a Força na rosca direta dica número 5 você Vai colocar mais peso do que o que você Coloca você pega 5 kg de cada lado vai Tentar 7 8 10 só que aí Claro dica Número dois você vai fazer menos Repetições se você fazer 10 12 Movimentos agora você vai ficar entre Mais ou menos três a cinco repetições E Aí a dica número 3 você vai fazer um Tempo de descanso um pouquinho maior Pelo menos dois a três minutos entre Cada série e aqui na dica número 2 você Vai fazer uma concentrica mais Explosiva E uma excêntrica mais controlada ó Um dois três isso porque você vai Manipular uma carga mais alta Então você Tem que ter mais um movimento mais Cadenciado para ficar menos lesivo a Tendões e articulações E aí dica número Um faz repetições esforçadas ó cheguei Até a falha com ótima forma nesse Momento eu posso dar uma pequena Jogadinha nada muito exagerado umas duas Repetições já tá bom se quiser conhecer Mais dos meus cursos e da minha Consultoria o link está na