5 alimentos poderosos para reduzir a ANSIEDADE

Os alimentos podem ter um grande impacto na redução da ansiedade, já que certos nutrientes podem ajudar a estabilizar o humor e melhorar a função cerebral. A nutricionista Tatiana Zanin, vai dar a você um conjunto de alimentos que vão ajudar a controlar a ansiedade.

Por exemplo, alimentos ricos em ômega-3, como peixes, nozes e sementes, podem ajudar a reduzir a inflamação no cérebro e melhorar a função cognitiva, o que pode reduzir a ansiedade.

Além disso, alimentos ricos em triptofano, um aminoácido essencial que é convertido em serotonina no cérebro, como a banana, também pode ajudar a melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Por outro lado, alimentos ricos em açúcar refinado e cafeína podem aumentar a ansiedade e devem ser evitados ou consumidos com moderação.

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Agora eu vou te contar quais são os Alimentos certos para aliviar a sua Ansiedade porque tem alimentos que tem Nutrientes certos para melhorar a saúde Do seu cérebro e te tirar dessa lama da Ansiedade entendeu porque tem aquele Ditado de médico e louco todo mundo tem Um pouco já ouviu falar eu atualizei ele E o ditado fica assim ó de médico louco E ansioso todo mundo tem um pouco Eu mesma sou assim um nadinha ansiosa já Sabe aquele pensamento pensamento você Pensa pensa nas mesmas coisas que ele Pensa no meio obsessivo aquela Preocupação por algo que de repente você Não sabe não tem né não existe mas tá Preocupado com uma coisa ruim que pode Acontecer com alguma coisa que né ou Então você fica pensando e repensando Uma situação que aconteceu imaginando Como seria ela se tivesse acontecido e Como né e tal esse tipo de sensação de Descontrole com o seu sentimento é a ansiedade e quem aqui não pensa Demais de vez em quando né ou se sente Um pouquinho um pouquinho Eu de vez em Quando eu confesso que fazer esse Conteúdo para ansiedade me deixar um Pouquinho ansioso que eu queria fazer né O conteúdo melhor que eu pudesse mas Também me ajudou a verificar olhar com Mais clareza para ferramentas que são Que existem na natureza que podem ajudar A livrar você te tirar dessa ansiedade

Por isso me ajudou eu espero que te Ajude e já vai dando um like porque esse Conteúdo é um pouco de todo mundo nos Dias que corre né quem nunca sofreu Assim deu ali uma palpitaçãozinha com Alguma questão que estava chegando e tal Por isso se inscreve no canal dá um like Nesse vídeo e separa o vídeo para mandar Para alguém quando for necessário manda Já também para não esquecer depois Também pode ser Exagerei e hoje a gente vai pôr em Prática aquela aquela frase antiga e Sempre atual de Hipócrates o pai da Medicina que é o ídolo para mim que diz Faça do seu alimento o seu remédio e Hoje a gente vai usar o alimento para Fazer show para ansiedade Bora comigo e Para começar bem gostosinho a diminuir a Ansiedade vamos no chocolatinho meio Amargo e quanto mais amargo melhor Porque é no Amargo do cacau que moram os Nutrientes que estimulam a produção de Endorfina que mandam embora depressão Ansiedade stress Ok Além disso tem ácido Lei com ácido um óleo importantíssimo Que essencial que eu seja que o corpo Não consegue produzir e que faz com que O corpo equilibre é muito importante Isso logo nós do cacau [Música] O sabor do cacau E lembra que se você Tiver afim de dar um presente funcional Para alguém que está sempre passando por

Uma fase mais tensa e ansiosa da vida Lembra tem que ser muito amargo porque Aí você arrisca a diminuir a ansiedade Da pessoa e aumentar o índice mais Corporal dela não sei se esse é o Objetivo da pessoa ansiosa não tão só Para abaixar a ansiedade do indivíduo Uma caixinha de chocolate meio amargo Muito amargo mais amargo possível Ninguém cai de compulsão comendo uma Tablete de chocolate meio amargo você Pode fazer isso com chocolate ao leite Mas chocolate meio amargo você come Quanto mais amargo menos a possibilidade De você cair no pecado de comer demais Você vai começar todos os dias a partir De hoje a comer de manhã Um quadradinho isso já não é um Quadradinho que eu dei aqui deitadinho Aqui mas imagina que é um outro Quadradinho que eu não vou dar a Dentadinha para você ver um quadradinho De chocolate meio amargo se você for Capaz de comer 70%, mas se você for Capaz de comer 80% 90%, se você for capaz 100% uma vez eu Comprei um 100%. me arrependi Amargamente ele terá amargamente que eu Me arrependi porque eu nunca vi um Negócio tão amargo na vida mas faz bem Agora tem que ter coragem para comer o Chocolate meio mas olha ansiedade Tá Longe todos os dias vão poder assistir o Chocolate meio amargo é por mim e agora

A gente quer o quê boa comunicação entre Os neurônios quero que os meus neurônios Fofoquem entre si muito uma das coisas Mais importantes num cérebro ativo é um Cérebro que passa a informação Necessária assim funciona entendeu E Para funcionar eu preciso de vitamina do Complexo B por isso levedura de cerveja Levedura de cerveja é um tipo de fungo é Um fermento natural rico em Complexo B B1 B2 B3 B9 e isso faz com Que a comunicação entre os neurônios Funciona e isso é o oposto de um cérebro Deprimido é um cérebro ativo que se que Se conversa sabe como é comunicação é Tudo na vida né não uma ou duas colheres De sopa durante o dia tensão e eu vou Por a minha levedura Num copinho de suco de laranja agora sem Coar e pode ser o suco que você quiser Vitamina C também é excelente Antioxidante para o cérebro para a vida Para tudo então eu vou colocar a minha Levedura aqui no meu copinho de suco vou Fazer esse copo flutuar com o poder da Minha mente e o que a gente vai fazer é Pôr nesse copo flutuante de suco uma Colher de sopa Generosa eu não consegui Encher aquela de levedura de cerveja Veja você e eu tenho um excelente Alimento para mandar embora a depressão E ansiedade né porque eu não gosto de Ficar juntos outras vezes né às vezes Não importa

Uma duas colherzinhas de sopa de Levedura de cerveja por dia sempre Lembra que isso não é um remédio é um Alimento que se comporta como um remédio E é maravilhoso para diminuir sua Ansiedade só receita boa nesse canal Porque é uma delícia esse negócio De cerveja não é ruim não tem gosto ruim Pode dar para criançada pode dar para Quem for maravilhoso sabe criançada que Eu digo porque eles são mais chatos né Marido chato também dá é fácil de você ver a influência do que Você come No seu intestino prende ou solta da Diarreia na sua pele dá espinha não dá Né engorda ou emagrece mais a Alimentação influencia também a Regulação hormonal a qualidade do seu Sono e a intensidade da sua ansiedade e é por isso que você vai comer a partir De hoje Intencionalmente os alimentos certos Ricos nos nutrientes que você sabe que Vai te ajudar a lidar melhor com o Stress e ansiedade do dia a dia Porque Infelizmente o stress e ansiedade do dia A dia não dá para você por no canto do Prato né tem que por no centro do Parato Os alimentos que te ajudam a lidar com Estresse e ansiedade que nem sempre dá Para você tirar da sua vida né Não então Vamos encarar a vida como ela é e Receber da natureza que ela pode dar

Para gente porque se é natural é de Deus Se é de Deus é bom os alimentos são Riquíssimos em nutrientes que te fazem Bem e eu tô falando de alimentos porque Você poderia pensar Ah então eu vou ver Os alimentos que são ricos em vou pegar Os nutrientes nos comprimidos não é a Mesma coisa porque nos alimentos Você Tem o magnésio que a gente vai falar da Importância no cérebro mas você tem a Vitamina D você tem vitamina C os Alimentos não são só Magnésio e todo o Conjunto que papai do céu preparou é que Faz com que o alimento seja o seu Remédio e não o nutriente e como a gente Está falando de cérebro eu não podia Deixar de falar dos ômega 3 na melhora Da função cerebral melhora da memória Melhora da capacidade de lidar com o Estresse na melhora da função dos Neurotransmissores dopamina e serotonina Que tem a ver com bem-estar prazer e Satisfação eu tô falando de ômega 3 Presente na sardinha no atum na cavala No salmão entendeu os ômegas dos peixes Gordos são excelentes para garantir uma Boa saúde cerebral e quando você tá com O cérebro tinindo ali pronto pega e tal é tipo goleiro ele apanha a bola ele não Deixa a peteca cair Então você consegue Lidar melhor com as questões de estresse E ansiedade lembra Estresse e ansiedade vão estar sempre na Sua vida mais ou menos dependendo da

Fase que você está passando aqui a Sacada é ter a capacidade de lidar bem Com o estresse e ansiedade e esses Alimentos ricos nesses nutrientes são Capazes de te ajudar a lidar com o Estresse e ansiedade fora que quando Você come o peixe você não come uma Outra coisa ruim entendeu e não vale Peixe frito já fica aqui o recado Agora tem uma sacada da melhor Combinação para sua vida para te livrar Da ansiedade Salada de tomate tem sal com Sementes de abóbora tá vendo aqui ah não Tem semente de abóbora que tem Magnésio E que tem a vitamina e joga na salada Semente de girassol entendeu ai tá não Tem tem semente de linhaça fale o que Importa é que as sementes em geral tem Uma quantidade de Magnésio e o magnésio Ajuda a regular os receptores e os Neurotransmissores da serotonina que é Aquela sensação aquele aquela substância Te faz sentir bem que te traz bem-estar Então essa salada Que rica em vitamina C Do tomate vitamina E o magnésio presente Nas sementes fazem tornam esse prato Básico simples no elixir Para acalmar aliviar mandar embora a sua Ansiedade gosta eu adoro essa combinação Perfeita entre a vitamina C do tomate a Vitamina é e o magnésio das sementes de Abóbora ou de girassol como você Preferir ajudam você a diminuir os

Efeitos negativos do stress e diminuir o Cansaço e a ansiedade quer dizer e é Gostoso Então você tem uma salada super Saudável um copinho de suco com levedura De cerveja e para finalizar um chocolate Meio amargo Fico sem palavras a refeição né do Ansioso não a refeição do não ansioso Que a gente já resolve o problema da Ansiedade com esse prato com essa com Essa combinação incrível entendeu então Assim Onde foi foi porque eu aprendi a Comer com a Tati olha aqui e para fechar Com chave de ouro Uma vitamina de banana com nozes é que Ninguém pode falar mal da banana né Quase o unanimidade a banana mas a Combinação da banana rica em triptofano Precursor da serotonina que é o hormônio Relacionado ao bom humor bem-estar que Manda ansiedade para fora faz com que Essa combinação com as nozes fica aí ômega 3 Selenium zinco vitamina é tudo Torna a bebida para mandar embora a Ansiedade O legal da noz é que dá dá você olha Para ela e já fala é para o cérebro faz Bem para o cérebro ao formato dela Fechada parece o cabeção Não parece não Aí você abre Olha só e é um cérebro lá Dentro é incrível tá aí o negócio legal Para você tomar o quê do café da manhã Não deu tempo porque não tinha tempo de Bater a banana não sei o que vai no

Lanche entendeu E aí você se alimenta tem nutrientes E se livra da ansiedade ansiedade Nem Sempre é uma doença mental mas a Ansiedade pode ser tratada como Medicamentos entendeu Então se o seu Médico disse para você que tem que tomar Remédio para ansiedade quem vai mexer na Prescrição do seu médico é só ele né Eu Não tô dizendo pra você tirar a Medicação porque agora você vai comer Melhor você vai comer melhor porque a Vida te exige de comer melhor porque eu Tô te dizendo pra comer melhor porque Você tem que ficar mais saudável não Somente mas o corpo também então é isso A vida é assim cheia de emoções e Ansiedade é uma delas a gente tem que Saber lidar com ela né e agora você tem Essas opções todas essas ferramentas Todas que você pode pôr no seu dia a dia Para que os efeitos negativos do Estresse e a ansiedade sejam menos Negativos na sua vida e você consiga Então olhar para os problemas com uma Mente mais saudável e brilhante que você é genial como você é entendeu então é Usar os alimentos a seu favor e se você Precisar de mais alguma coisa escreve Que eu adoro responder os comentários Dos vídeos e se quiser também ver coisas Sobre como livrar da sua ansiedade como Se livrar da sua ansiedade clica neste Vídeo sobre aromaterapia

Então até a próxima