4 dicas pra montar treino de trapezio #shorts

Quatro dicas para você montar um bom Treinamento de trapézio Vamos colocar Pessoal mais ou menos de dois a três Exercícios para cada treinamento se você Treina trapézio duas vezes por semana Dois exercícios vai bem se você treina Trapézio uma vez por semana de três Exercícios para cima essa é a nossa dica Número quatro dica número três tenha Mais encolhimento do que remadas altas No seu treinamento e uma dica que eu Posso deixar para você você pode fazer o Encolhimento de forma sentada às vezes Fica mais confortável você pega um alter De um lado do outro e executa à fica Mais fácil do que fazer de pé dica Número um sabe quando você tá fazendo Encolhimento e a pegada começa a abrir Isso é muito ruim porque você não levou O trapézio até a falha então você pode Fazer um treinamento para melhorar a sua Pegada que consiste no final dos treinos Mais ou menos umas três vezes por semana Você pegar o maior alter que você Consegue por exemplo um alter de 160 kg Segurar ele até a pegada não aguentar Mais Quando ela começar a abrir você Conta uma série faz três séries assim Que com o tempo a sua pegada vai Melhorando se quiser conhecer mais doos Meus cursos e da minha consultoria O Link tá na bio