4 dicas pra montar treino de coxa #shorts

Quatro dicas para montar um bom Treinamento de coxa dica número quatro Vamos fazer um número de exercícios Decente mais ou menos falando para quem Treina duas vezes por semana três Exercícios para quem treina uma vez por Semana quatro a cinco exercícios em cada Treinamento Lembrando que panturrilha Não faz parte da coxa esse número de Exercícios é só para a coxa dica número Três foque nas três grandes porções da Coxa então aqui os adutores de coxa Beleza aqui os flexores de coxa ou os Isco tibis o posterior de coxa e lá os Quadríceps a parte da frente é Importante que você trabalhe essas três Porções dica número dois Coloque uma Técnica avançada no treinamento de coxa é um treino que debilita a gente Bastante mas colocar uma técnica Avançada é uma obrigação dica número um Que não é uma obrigação mas se você Precisa de muito foco nos quadríceps por Exemplo você pode fazer uma técnica de Pré-exaustão Então você vai começar o Treinamento por ele e não por exemplo Por um agachamento de novo isso depende De cada um E logicamente eu poderia Fazer o mesmo com posterior de coxa com Os adutores etc se você quiser conhecer Mais dos meus cursos e da minha