3 sobremesas proteicas fáceis de fazer

Vamos falar aqui sobre três sobremesas Proteicas muito fácil de fazer coisa Para você fazer no dia a dia coisa Prática em alguns minutos então trouxe a A Larissa aqui nutricionista eh eu vou Abrir só falando antes e de uma opção de Sobremesa certo que já tem pronto então Você só tira da embalagem e come que é o Chocolate da Vital que meu tá muito em Alta tá todo mundo falando sobre e ele é Um chocolate proteico certo zero açúcar E ele é um sabor na minha opinião Idêntico a um sabor de chocolate eu Aposentei um pouquinho as barrinhas de Proteína e tô usando bastante ele eu vou Deixar o link aqui na descrição que ele é da Vital alimentos da sou pro e o Cupom você pode usar o cupom Twin que dá 40% de desconto de forma temporária tá Esse cupom daqui a pouco vai acabar Então aproveite bom feito já rezamos a Missa já já falamos que dá o que põe o Que paga as contas do canal e da ração Do floquinhos e me dá então três Receitas agora agora simples de fazer Vamos lá primeira receita primeira Receita pudim proteico em alguns Minutinhos você prepara ela ela leva Algumas horas para ficar pronta Porque Precisa gelificar falando em gelificar Estamos falando aí de um tipo de Gelatina que você pode utilizar tá é um Pudim proteico Acabei de criar essa Receita faço ela sempre com frequência

Porque ela é saudável tem poucas Calorias dependendo do tipo do we ali Que você utilizar Então vamos para os Ingredientes tá começando com um Sachezinho de gelatina emcor você Encontra facilmente qualquer tipo de Supermercado lá na sessão de gelatinas Pudin bem facinho de encontrar você vai Fazer o modo de preparo do escrito no Sachê porque cada sachê tem um modo de Preparo diferente aí você vai Acrescentar uma colher de sopa do eii da Sua preferência pode ser uma proteína Vegetal ou pode ser um Ei isolado ou Concentrado 200 ml de água para diluir o Eii e depois misturar com essa gelatina Incolor mistura todo mundo ali você pode Colocar no numa forminha de silicone Você pode colocar numa Travessa um Pouquinho maior depende da forma de Apresentação que você quer e coloca na Geladeira por mais ou menos aí umas 8 Horas que ele vai gelificar e vai Transformar num pudim que momento que eu Posso comer pode ser depois do almoço Pode ser num lanchinho da tarde ou pode Ser antes de dormir porque ele tem Bastante proteína tem praticamente nada De calorias tem ali a caloria do eii Então vamos falar de quais as calorias e Os macros que tem nessa receita isso Então clica no gostei se inscreve aqui No canal a gente já falou sobre o melhor Horário para comer doce n não quis

Interromper ela então lembra de procurar D tu mais tema se tiver qualquer dúvida Quais são os os macronutrientes e Calorias desse doce 116 calorias apenas 27 g de proteína Mais ou menos dependendo do tipo do a Que você escolher que você incluir ali e 2 graminhas apenas de carboidrato não Tem nada de gordura e nada de açúcar ali Adicionado uma receitinha e e é gostoso E é fácil de fazer é mas Lembrando que Você não pode comer à vontade né porque Tem muita proteína então é é Ah vou Matar minha vontade de doce vou comer um Monte não é legal que você calcule ISO Encaixa na sua alimentação certo eu até Falei sobre isso eu tenho um curso que Ensina como montar uma dieta do zero Cenin.com.br bom qual que é a nossa Segunda receita fora o pudim o que que Temos aí em Três minutinhos ou até menos Que isso dependendo da potência aí do Seu micro-ondas ele fica pronto é um Bolo de caneca proteico você encontra Facilmente esses ingredientes aí na sua Casa tenho certeza que você abrir o Armário você vai encontrar esses Ingredientes porque é muito fácil Vamos Para os ingredientes e modo de preparo Tá você vai precisar de uma colherzinha De sopa de farinha de aveia ou então um Mix de farinha sem glútens de sem glúten Que você encontra no site da Vital isso Aí você encontra lá inclusive você tem

Cupom de desconto né Qual é o cupom Cupon tuin Mas a gente não quer Condicionar não precisa ser is Uma pode fazer com farinha Deia pode Fazer com a farinha de aveia Tranquilamente uma colher de sopa doei Da sua preferência ou proteína vegetal Um ovo e uma colherzinha de café de Fermento químico para bolo você vai Misturar tudo por último o fermento e Tem uma tática sabia Leandro para você Fazer o bolo crescer e deixar ele bem Fofinho quando você coloca o fermento Por último e com uma gotinha de vinagre De maçã você ativa o fermento antes Mesmo dele entrar no micro-ondas E aí Isso deixa a massa bem fofinha e bem Aerada e você coloca no micro-ondas por Até do a 3 minutos mais ou menos e tá Pronto o seu bolinho proteico pode comer Quente pode comer frio isso certo se Quiser fazer uma caldinha com ele você Pega lá o chocolate da Vital derrete Joga em cima fica show de bola E esse Bolo essa receita completa caloria Macronutriente como fica 28 calorias apenas em média 34 g de Proteína porque vai vai somar as Proteínas do ovo a proteína do Ui 5 Graminhas de carboidrato e 6 g de Gordura dá para incluir tranquilamente Aí na na tua dieta na tua rotina do teu Dia que tem baixíssima caloria e vai Matar bastante tua vontade de comer doce

é E você não precisa nment comer inteiro Né Tem bastante proteína pende se eu Quero dividir comer metade num dia Metade no outro numa refeição enfim não Esqueça de contar os macronutrientes de Todas as refeições que você ingere e Temos mais uma receita que eu vou Adiantar são ex exatamente os mesmos Macronutrientes e calorias quase igual Isso ah praticamente os mesmos Porque Vão os mesmos ingredientes só é um jeito Diferente de fazer umte ao invés de ir Para micro-ondas a gente vai jogar tudo Na frigideira e fazer uma panqueca Proteica você vai misturar uma colher de Sopa de farinha de aveia um ovo o Ei da Sua preferência pode ser uma proteína Vegetal isolado concentrado Lembrando Que o concentrado ele tem um pouquinho Mais de calorias porque ele tem Carboidrato adicionado quando você fala Do e a gente tá falando de uma dose 30 G Isso uma dose de 30 g ou um pouquinho Menos que isso ok mais ou menos 30 G ISS E aí você vai misturar tudo vai formar Uma massinha se você perceber que tá Muito pesada a massa dilui um pouquinho De água para ela ficar um pouco mais Líquida joga na frigideira vira de um Lado vira do outro e recheia como você Preferir que recheio você acha que fica Interessante numa panqueca por um acaso Eu acho que é o chocolate com o meu Cupom se for outro Cup outro chocolate

Não vai dar certo mas enfim você pode Comer a massinha pura ou você pode Rechear com alguma outra coisa que você Acha interessante e aí a gente tem ali Também quase 200 calorias e mais de 30 g De proteína O que é extremamente Proteico proteico vai te gerar saciedade Ainda vai matar sua vontade de comer Doce e é como se fosse praticamente uma Refeição né então não esqueça de colocar Para seguir a Larissa né o link da do Instagram dela tá aqui ela posta receita Posta conteúdos e é todos relacionados a Saúde emagrecimento Gane de massa Muscular siga lá no Instagram e eu vou Deixar a indicação de um vídeo aqui a Qual a gente gravou também que é falando Como perder barriga comendo doce todo Dia porque isso existe a possibilidade Desde que ten algumas estratégias alguns Contextos a qual tá colocado Completamente aqui em 10 minutinhos o Que não é nada para você ficar sem Barriga comendo doce todo dia então Clica aqui