3 erros do ectomorfo #shorts
Três erros que os ectomorfos cometem Demais erro número três proteína demais Na dieta a proteína é o macronutriente Que dá mais saciedade e é o Macronutriente que o nosso corpo menos Aproveita quando é em excesso logo uma Dieta com 1,6 a 2 g de proteína para Cada qugo que você pesa tá para lá de Excelente principalmente numa dieta de Alto carboidrato que tem um efeito Poupador dessa proteína número dois tem Medo de treinar Ah eu vou treinar cinco Vezes por semana é muito vou treinar só Três galera existe uma carga de treino Semanal se a gente vai treinar três Vezes ou cinco vezes a quantidade de Exercícios é a mesma a gente só vai Dividir em mais dias ou menos dias então Pode treinar todo dia não tenha medo de Treino e por fim dica número um os meus Amiguinhos ectomorfos eles têm medo de Fazer aeróbico pessoal o aeróbico vai Ajudar muito a criar um condicionamento Cardiorespiratório para que você consiga Executar os movimentos com bastante peso E o coração e o pulmão não limitar o Final do exercício você não precisa Exagerar mas fazer aeróbicos mesmo numa Dieta de ganho de peso é fundamental se Quiser conhecer mais os meus cursos da Minha consultoria O link tá na bio