10 exercícios excelentes de bíceps #shorts
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
10 exercícios excelentes para você usar No seu treinamento de bíceps número 10 Rosca Scott livre e toma cuidado na hora De descer tudo aqui ó e não relaxar Demais porque isso aqui estoura tendão Toma cuidado número 9 você pode fazer Uma base de lutador e fazer uma rosca Alternada número 8 rosca simultânea com Halteres então é a mesma coisa da Rosca Alternada mas eu faço os dois braços ao Mesmo tempo número 7 rosca Direta com Halteres E aí eu não vou fazer o giro Número 6 rosca martelo no Cross número 5 Rosca martelo com halteres número 4 Rosca Direta com barra número 3 se o seu Punho dói fazendo com barra reta você Pode fazer a rosca Direta com Barra W Número um rosquinha concentrada mas Dessa vez eu tô fazendo com a pegada do Martelo nada impede de você fazer a Comum também tá se quiser conhecer mais Os meus cursos e da minha consultoria o Link está